nie rozumiem o co pytasz? po treningu możesz zjeść banana a na 1-2 godziny przed treningiem zjedz tylko pełnowartościowy posiłek i nic więcej nie dawaj. duże ilości węglowodanów powodują wahania glukozy we krwi co może skutkować sennością i "uczuciem osłabienia". pzdr.
Na opakowaniu napisane jest że porcja = 4tabletki. Dzienna dawka= 8tabletek. Z tego co zrozumiałem, mówisz żeby dawkowanie rozłożyć tak: DT : 8 tabletek przed treningiem DNT: Albo nie brać nic, albo Mono O to chodzi?
a co pan wogole sadzi o l-karnitynie jako dopalaczu przed treningiem,mam na mysli jej dzialnie ze spala sie o 70 % wiecej tluszczy?jest cos w tym prawdy,bo jesli tak to se kupie troche mimo ze na masie jesli mi ona ma pomoc w utzymaniu w miare suchej masy bo sie mocno zalewam na mojej diecie 7 gram wegla,3 grama bialka i ok,1,2 grama tluszczy
no to musze pzryznac ze w tym temacie jestem z wiadomosciami mocno w plecy-co daje termogenik?? jesli moze mi ktos napisac i dlacze Extasy napisales ze polecasz zakupienie jakiejs termy?? co to jest? aha i jeszcze jedno czy jak jestem na cyklu metki z deca to dobrze bylo by takie cos zapodac sobie przed treningiem??
wiem ale czesto wyglada to tak ze wstaje z lozka jem sniadanie i zaraz po tym ide na trening wiec co z tymi amino, moge je lykac/pic od razu po sniadaniu co zarazem jest przed treningiem czy musze odczekac troche azeby bylo to na czczo?
bialko mozesz brac juz teraz... nastepnie hmb i bcaa jednak z suplementami wstrzymaj sie do czasu az wejdziesz na odpowiednie obroty...teraz w okresie roztrenowania nie ma co ich spozywac.. natomiast pozniej polecam 1g bcaa /10kg masy ciala przed treningiem i HMB standardowo 1g 3x dziennie
Ale mi nie chodzi o jakies konkretne przykłady dań, tylko o wyjasnienie mi w kilku zdaniach co powinienem jesc przed treningiem i jak to jest z tym ostatnim posilkiem, ktory jest zarowno potreningowym
tylko o wyjasnienie mi w kilku zdaniach co powinienem jesc przed treningiem A CZYTALES TEN POST ?? BO WNIOSKUJE ZE NIE i jak to jest z tym ostatnim posilkiem, ktory jest zarowno potreningowym DLACZEGO POSILEK POTRENINGWY JEST OSTATNIM W DNIU O KTOREJ KONCZYSZ TRENING ?? Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]
ja bym brał tylko przed treningiem jak będziesz brał 2 razy to wylicz ile będzie z tego kreatyny i resztę uzupełnij z tej kreatyny co masz w DNT raz dziennie 5 g, ale czy dekstroza jest do niej potrzebna - ja bym odpuścił
[...] one jedynie uzupełnieniem diety ja uwazam ze zadna z nich ci nie jest potrzebna ale ci nie zaszkodzi ( co najwyzej laksacja ) pij gainerka tak jak napisałem : po i przed treningiem jak się uprzesz to białko na noc ale nie marnuj kasy !! lepiej przeznacz go na laski - to przeciesz one są najwazniejsze Fakty nie mity !!!! [...]
[...] tak myslalem a dotego niewiem czy wogule ten cykl dobrze robie, kolega mi muwil zebym dzienie bral 2 tabletki(15m) ale zebym se je rozlorzyl na 4 razy tzn 4 razy po poluwce przez caly dzien, a w dni kiedy trenuje to zebym zrana poluwke zjadl, puzniej tak z godzine przed treningiem jednom calom i tak z godzine po treningu znow poluwke co wy nato??
myślałem,że będzie jakaś ostra dyskusja jedyne co do czego nie jestem przekonany to czy BCAA przed treningiem tez? moze tylko po 10g na poprawe regeneracji?
A czy zwykłe jajka plus chleb odpowiedni warzywko i jakiś owoc lub coś innego co ma dużo węglowodanów będzie i tłuszcz będzię dobrym rozwiązaniem przed treningiem ?
Siema, po 1 rano płatki owsiane, ewentualnie możesz dodać jakieś banany. Nie wiem dokładnie co to te dewolaje %-) ale energia przed treningiem musi być czyli makaron jak by nie patrzeć jes ok... Po treningu możesz zjeść pierś z kurczaka + ryż, oczywiście do tego warzywa. 16:00 ok, ile makaronu spożywasz %-) pod koniec dnia zjedz twaróg na noc + [...]
[...] zrobić jeszcze inny plan(inne dania, produkty), który będę stosował np w dni takie jak: wt,czw,pt,niedz? Ten, który już mam jest ok? I ostatnie pytanie- jeżeli będę układał nowy plan mogę przed treningiem(obiadek) jeść to co mama mi ugotuje? Zazwyczaj są to ziemniaki, jakiś kotlet drobiowy w panierce/mielony/rybka w panierce, surówka/sałatka.
oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)
[...] Własnie chciałbym iść w typowy stack potreningowy w ostatnim cyklu brałem cytocell i sprawdzało sie u mnie regeneracja była dobra. DexJackson: Horsa juz brałem ale przed treningiem, tez sie nawet sprawdził. białka jescze troche mam po ostatnim cyklu,Mutanta tez juz brałem i zalał mnie za bardzo wiec wolałbym jakieś carbo(carbonox) mono [...]
[...] - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, aktualnie cm3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przed treningiem silowym mayhem ***************************************************************
DIETA DO OCENY
